Gaudir d'un bon descans és primordial tant per a la nostra salut física com mental.
El divendres anterior a l’equinocci de març se celebra el Dia Mundial del somni, una data de gran rellevància per a tothom.
Somni regular per a un futur saludable
El Dia Mundial del Somni 2021 se celebra el 19 de març amb el següent lema: "Somni regular per a un futur saludable". Per entendre com tenir un son regular i sa és important saber que hi ha dos processos que afecten la qualitat de la son:
* La regulació circadiària que té a veure amb el nostre rellotge intern, on influeixen la llum i la melatonina.
* El control homeostàtic que és el procés que promou el son en funció del temps anterior que vam passar desperts, i que té molt a veure amb les migdiades.
BON DIA DEL SOMNI!
Gaudir d'un bon descans és primordial tant per a la nostra salut física com mental. Som conscients de la importància de tenir l'oportunitat d'accedir a un descans confortable. Per celebrar el Dia Mundial del Somni ens sumem a aquesta iniciativa oferint uns descomptes molt importants en packs de descans. Dormir és un dels processos vitals més importants, no ho oblidis! Promoció vàlida 1 de març del 2021 al 31 de maig 2021
En què consisteix el Dia Mundial del Somni?
El Dia Mundial del Somni és una celebració anual en la qual es tracten temes relacionats amb el son, un element essencial per a la vida humana. Una commemoració on participen diferents professionals i experts en la matèria, per donar a conèixer la importància en la prevenció, així com els possibles tractaments als problemes de la son, que cada dia, afecta un gran nombre de persones a tot el món.
Què pot passar si hi ha alteracions de la son?
Si no podem gaudir d'un son de qualitat, el més probable és que el nostre cos comenci a experimentar una sèrie de canvis i alteracions, com per exemple, trastorns en el sistema nerviós, endocrí i immunològic, que comportaran a altres complicacions més greus i que estan associades a les anomenades malalties degeneratives.No obstant això, el bo de tot això, és que hi ha sortida al problema, però cal que les persones prenguin consciència i assumeixin la responsabilitat de donar-li a la son la importància que es mereix.
Consells útils per aconseguir el somni d'acord a World Sleep Society
• Els trastorns de la son, encara que moltes persones pensin el contrari, poden prevenir-se i fins i tot tractar-se, però un alt percentatge dels afectats, no busquen ajuda. En aquests casos, el més recomanable, és posar-se en mans d'un especialista.
• Un somni de qualitat, està determinat per la quantitat d'hores adequades que una persona dediqui al descans. Això li brindarà la força i l'energia necessària perquè la seva salut no es vegi afectada. Estableix el teu propi horari i tracta de complir-ho de forma regular.
• És important que el somni sigui profund i ininterromput, perquè sigui realment reparador.
• Tracta d'utilitzar roba còmoda i fresca i assegura't que l'habitació tingui una temperatura agradable.
• Si acostumes a fer una migdiada durant el dia, evita que sigui molt llarga.
• Evita menjar o fer exercicis unes hores abans d'anar a dormir.
• Evita la ingesta de begudes com el cafè, el te, xocolata o alcohol, almenys 6 hores abans d'anar a descansar.
Com celebrar el Dia Mundial del Somni?
Per celebrar el Dia Mundial del Somni, comença per portar a la pràctica tots els consells saludables que t'indiquem aquí. Pensa que el més important i valuós per a la nostra vida és la salut.Gaudir d'un son reparador és una de les claus per mantenir-nos joves i sans durant molts més anys.
Dolços somnis!